cos na

Chciałbym sobie zrobić mięśnie brzucha , klatka , triceps oraz barki . Posiadam w domu ławeczke , hantle 5kg , 9 kg , drążek czy da się na takim sprzęcie coś zrobić ? Jeśli tak to mam prośbę o danie jakiś przykładów . Z góry dzięki

Witam, stosował ktoś x-pump'a? Zakupiłem w sumie na śnieżynce ale teraz się zastanawiam czy nie lepiej sprzedać i kupić coś sprawdzonego, bo jeśli chodzi o tą przed treningówkę to opinii nie idzie się doszukać.

witam, potrzebuje czegos bardzo mocnego na redukcje, niedlugo koncze okres masy i zaczynam wycinke, chce zjechac do 7-8%bf, myslalem nad spalaczem ktory w skladzie ma johe,gere i cofeine. ktos cos poleca?

30 lat, 77 kg, 9% bf Ekto Czesc, prosze o ocene mojej diety masowej przy słabytm trawieniu tłuszczy (prawie ciągle mam tluszczowe stolce, lub co 3-4 dni biegunke) - od pól roku //mozliwe ze sobie ja uszkodziłem jak jeszcze co tydzien balowalem - skonczylem z tym// - tak sie sklada ze w poniedzialek ide na badania trzustki. Zauwazylem ze objawy sie [...]

Witam wszystkich .Mam problem który bardzo mi niszczy psyche i dobre samopoczucie.Mianowicie mam prawie 18 lat , 178 cm wzrostu i wagę wręcz anemiczną ; ( 55 kg .......tak tak śmiejcie się , ale to niestety prawda. W zeszłe wakacje chodziłem na siłownię ale po kilku tygodniach zrezygnowałem bo moje możliwości były wręcz śmieszne w stosunku do [...]

[...] tylko nogi i kogo tu sluchac,napiszcie jak cwiczyc na silowni zeby nie poglebiac tej skoliozy, a jak sie da to zeby ja zminimalizowac(chodze juz na basen wiec pewnie cos pomaga),chce robic normalnie przysiady i cwiczyc na silce bo bez silki zyc nie umiem ale zeby to bylo z glowa. pozdrawiam Zmieniony przez - rozwazny87 w dniu 2010-02-14 [...]

[...] tyg. (wtorek, czwartek) Zawsze cwiczylem na silowni partiami (kazda partia na jeden dzien,) teraz mam delikatny problem z ulozeniem sobie treningu. Czy ktos z was praktykuje cos podobnego ? Jak ulozyc trening zeby na silowni cwiczyc, barki i plecy a nie byc poszkodowanym na basenie i odwrotnie :/ Za odpowiedzi z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna [...]

witam. jak w temacie, kupię jakiś booster lub stacka przedtreningowego, mile widziane jakieś bez zbędnych pobudzaczy. raczej coś typowo na pompę

Jakie ćwiczenia na "wyrobienie" klatki piersiowej ? Co oprócz pompek ? Chodzi o wyrobienie mięśni piersiowych wyższych . Mam hantle 2x5kg Doradżcie coś ;) Pozdrawiam. Zmieniony przez - kostek100 w dniu 2012-04-10 21:09:13

[...] czasem np zjem same brokuly jako warzywa do posilku a oliwe machne z kielicha :) -dni w ktore pracuje (praca w nocy) ostani posilek rozbijam na 2, tak zeby w pracy tez cos zjesc -ryb nielubie, ale czasem zjem lososia, lecz bardzo rzadko czekam na porady ;) http://www11.speedyshare.com/pDWBX/download/dieta-2013-07-02.png [...]

Siema. Trenuje od roku i zauwazylem rozstepy pod pachami :/ od czego one są i czy mzona jakos im zaradzić, jakies kremy (konkretne)czy cos :] Cwicze na sucho. nara Pozdro

No własnie niedługo skonczy mi sie kreatyna i zamierzam kupic kolejną tylko mam problem co najlepiej jeszcze dokupić (zalezy mi najwięcej na masie) czy cos w postaci tauryny ZMA ? Proszę o porady :D

[...] w góre 12-10-8 Plaska 12-10-8 Lydki wznosy ze sztanga na karku 4 serie na maxa przysiad 12-10 MC 12-10-8-6 szrugsy 4serie Podciaganie na drazku podchwytem 3x max Triceps cos tam 3 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

Poszukuję dobrej siłowni w Warszawie. Sprzęt jaki mnie interesuję to porządny rack, sztangielki do 50kg chociaż, jakieś luźne miejsce na ciągi, wiosła, hp itd. Zeby nie było problemu, że mi czasem mocniej sztanga >100kg spadnie na ziemie, wiadomo o co chodzi. Mile widziane okolice Woli i honorowanie karty OK System. Coś ktoś moze polecić?

Siemanko, słuchajcie mam mały problem, a mianowicie mam podpisaną umowę na rok z Mcfit. Z powodu przeprowadzki (na inną dzielnicę). chciałbym rozwiązac tą umowę. Typ z obsługi mi powiedział, ze siłownia rozpatruje tylko wnioski o rozwiazanie umowy w dwóch przypadkach: przeprowadzka za granicę oraz stały uszczerbek na zdrowiu (coś takiego) i dał mi [...]

Macie jakies pomysly jak walczyc z wybitym palcem ?? Staralem sie zablokowac strzal , ktory leccial w moja strone, kiedy bylem na parkiecie no i cos z palcem bylo krucho... Bylem zdany jedynie na jedna reke, ale to nieistotne, bo chyba i tak bym dostal w***ane. Strasznie szybki ;(

Witam, na początek podziękowania dla wszystkich znawców bo Wasze rady są bardzo pomocne .Kiedyś już tu pisałam, ale teraz to trochę inna sprawa a mianowicie zapisałam się na aquaaerobic bo mam zamiar zacząć coś robić ze swoim ciałem.Mam trochę zastrzeżeń co do sylwetki i postanowiłam się tym zająć.Mój problem poleaga na tym że nie wiem poprostu [...]

[...] -podciaganie na neutralnie drazku (4serie 7-5-5-5) -wiosłowanie sztangielkami (4serie 10-8-6-4) -wznosy barków "sztrugsy" (4serie po 15) -unoszenie sztangielek bokiem (4sier 7-5-5-5) plan nad brzuchem i nogami tworzy sie doradźcie co mam dodac czego jest za malo za duzo moze cos przeniesc !! daje sogi za madre wypowiedzi za niemorde nie

Witam! Pytanie banalne ale moze ktos bedzie mial cos ciekawego do powiedznia. Czy nic sie nie stanie jak przeloze sobie martwy ciag z dzisiejszego treningu pleców, na piątek do barków? pozdro!

[...] dopoki jestem w stanie ustac na nogach, nie rzuce tego za nic. Kustykam po sali, spryskuje noge lodem, zaciskam zeby, ale nie pomaga. W dodatku trener zapowiedzial, ze musze cos z tym zrobic, bo nie dopusci mnie do treningow. Jeszcze wczoraj sie zblaznilam, bo tak mnie bol porazil, ze nie moglam wstac z podlogi. Ktos ma jakies pomysly, sposoby? [...]